どうも、みーぞーです。
突然ですが
質問です。
ケガ予防してますか？
ケガ予防している人は
スポーツ選手や
ケガ人
リハビリが必要な人
まぁ、それくらいでしょう
普段から
ケガを予防しようと
思う人は
いませんよね
ケガした時に
「やっとけばよかった」
「あの時、こうしておけば…」
ケガって
病気と同じで
いつどこで
起こるかわからない
だから
予防する人って
いないんです
でも、
病気したくないから
健康に気を付ける人は
いますよね？
ケガも同じでは
ないでしょうか？
病気の予防はするのに
ケガ予防はしない
それっておかしいと
思いませんか？
まぁ、仕方ないんです
病気は死に直結するって
誰もがわかっているから
でも、
ケガも死にますよ？
よくあるのが
一歩間違えたら、
打ちどころが悪かったら…
そう、
死には至らなくても
死んでいたかもしれないという
経験は誰もが
あるはずなのです
でも、ケガ予防はしない
ストレッチしたり
運動したり
大人になるにつれて
その機会が減っていくから
やらなくなってしまう
毎日の5分でいいのに
それすらやらない
人って
事が起きてから
行動するから
仕方ない
でも、
それじゃ遅い
死んでからじゃ
遅いんです
それが
あなたの子どもだったら
どうしますか？
サッカーやってて
明日、死ぬかもしれない
そう考えたこと
ありますか？
考えたことが
ある人は
ここで閉じてください
見る必要ありません
だって
ケガ予防している人だと
思いますから
サッカーをやっている
子どもがいる人は
必ず
見てください
見ることで
あなたの人生と
あなたの子どものサッカー人生が
安全で
明るい未来が待っていること
間違いありません
もう、
わかってますよね？
ケガも予防できます
それをわかりやすく
まとめたので
必ず見て
『実践と継続』
これが最重要になります
あなたと
あなたの家族が
サッカー人生で
明るく笑顔あふれる
未来になることを
願っています
目次
サッカーは子供たちにとって楽しく
健康的なアクティビティですが
怪我のリスクがついてまわります
ジュニアサッカー選手が
安全にプレーできるようにするためには
生理学的なアプローチが重要
ケガを防ぐための
生理学的なアプローチを紹介します
1. 栄養と水分補給
- 適切な栄養摂取で
筋肉の修復と成長をサポート - 炭水化物やたんぱく質をバランスよく摂り
エネルギーの補給を確保 - 適切な水分補給で脱水を防ぎ
パフォーマンスを維持
- ウォームアップで体温を上げ
筋肉や関節の柔軟性を向上 - 動的ストレッチや軽い有酸素運動を組み込み
ケガの予防に寄与 - クールダウンで体温を下げ
乳酸の蓄積を軽減
3. 睡眠の重要性
- 十分な睡眠で
成長ホルモンの分泌を促進 - 睡眠不足がケガのリスクを増加させる
可能性がある
十分な休息を確保 - 規則正しい睡眠習慣を身につけ
体力の回復をサポート
- バランスの取れた
筋力トレーニングで筋力を向上 - 強化された筋肉は
ケガのリスクを低減 - 柔軟性向上のためにストレッチを組み込み
急激な動きに対応
5. 成長と発達の考慮
- ジュニアサッカー選手の成長段階に応じた
トレーニングを実施 - 成長期のケガ予防には
特に注意が必要 - 成長スパート時には負荷を調整
骨や関節への負担を軽減
これらの生理学的な
アプローチを取り入れることで、
ジュニアサッカー選手は健康的かつ
安全なトレーニングができます
栄養、ウォームアップ
睡眠、筋力トレーニング
成長と発達の考慮を組み合わせることで
ケガを防ぎ
持続可能なスポーツ
経験を築くことができる
これらを
『実践と継続』していきましょう
P.S.
最後までお読みいただき
ありがとうございます
みーぞーの【公式LINE】では
私にしかできない
ケガしない方法を配信しています
ぜひ、ご登録お願いします
↓ ↓ ↓
楽しいサッカーライフにしましょう⚽️
コメント