どうも、みーぞーです。
あーもう
イライラする
これ
仕事中の私の
心の中
イメージのように
日々、心の中では
仕事に対して
イライラモード全開
管理職なので
もうあれやこれや…
仕事は毎日
増加していきますね
そこに追い討ちかのように
上司からのプレッシャー
今日の売り上げはどうなんだ
明日の見込みはどうなんだ
今月の予算達成するのか
毎日毎日
ガミガミうるさいなー
って思いながら
仕事しています
あなたも同じですか？
はっきり言って
ストレス
そう思いませんか？
生きていく中で
人間はストレスに
必ず悩みを抱えます
ストレスが原因で
体調が悪くなったり
お腹下したり
精神的に
うつ病になったり
人としての
生活ができなくなってしまう
そう考えたこと
ありますか？
あなたは
日々、プレッシャー感じていますか？
それが
ストレスになっていませんか？
もうストレスなんて
嫌だ
そんな声が
聞こえてきます
でも
ここで私と出会えた
あなたは
もう大丈夫
これから私が
プレッシャーとストレスの管理
教えます
はっきり言って
簡単ではありません
簡単だったら
この世界からストレスは
無くなっていますよね
覚悟がある人は
読み続けてください
覚悟がない人は
ここで閉じるよう
お願いします
では
始めていきます
目次
- 感情の認識と受容
- 自分の感情を理解し
受け入れることが重要 - ポジティブな感情もネガティブな感情も
許容することでストレス軽減
- 自分の感情を理解し
- 目標の設定と優先順位付け
- 目標を具体的に設定し
進捗を追う - 優先順位をつけ
一度に多くのことに
焦点を当てないようにする
- 目標を具体的に設定し
- 時間管理
- タスクを適切にスケジュールし
余裕を持つ - 締切やプレッシャーに対応するための
余裕を作り、焦りを軽減
- タスクを適切にスケジュールし
- リラクゼーション技術の習得
- ディープ・ブレスや瞑想
プログレッシブ・マッスル・
リラクセーションなど - ストレスホルモンの抑制や
リラックス効果で心身の安定を促進
- ディープ・ブレスや瞑想
- サポートの受け入れ
- 周りの人やプロのサポートを
受け入れることは強力なストレス対策 - 感情を共有し助けを求めることで
心の軽減が期待できる
- 周りの人やプロのサポートを
- ポジティブな思考の養成
- ネガティブな考えをポジティブな方向に
変えるトレーニング - 困難に立ち向かう
前向きな態度を養うことで
ストレスへの対処が改善
- ネガティブな考えをポジティブな方向に
- 適度な運動
- 運動はストレスホルモンの分泌を抑制し
幸福感を促進 - 適度な運動は心身の
リフレッシュに効果的
- 運動はストレスホルモンの分泌を抑制し
- 趣味やレクリエーションの確保
- 興味を持ち楽しむ時間を
確保することでストレスを軽減 - 趣味やレクリエーションは
心の安定とリフレッシュに寄与
- 興味を持ち楽しむ時間を
プレッシャーやストレスは
避けられない
効果的な管理方法を取り入れることで
心身の健康を維持することが可能
感情の認識、目標の設定、
時間管理、リラクゼーション技術の習得
サポートの受け入れ、ポジティブな思考の養成
運動、趣味やレクリエーションの確保
これらの要素を組み合わせて
ストレス対策を行い
バランスのとれた
生活を送りましょう
そうすることで
あなたは
プレッシャーやストレスと
上手く向き合える
生活が待ってます
P.S.
最後までお読みいただき
ありがとうございます
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